Je hebt niet altijd de puf om na een lange dag werken naar de sportschool te gaan. Met een goede pre-workout krijg jij echter de energieboost die je nodig hebt om toch alles uit je training te halen aan het eind (of het begin!) van de dag.
Alhoewel dit supplement deels dezelfde effecten heeft als een sterke kop koffie, heb je met de beste pre-workout supplementen ook aanvullende middelen die je een extra boost geven. Daarnaast is een dit supplement geconcentreerder dan een cafeïneboost van een kop koffie of energiedrank. Je voorkomt dus dat je 5 koppen koffie naar binnen moet gieten voor hetzelfde effect.
Inhoudsopgave
Beste Pre-Workout Supplement Overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
 | Beste algemene keuze | Check Prijs |
 | Beste combikeuze | Check Prijs |
 | Beste vegan/halal keuze | Check Prijs |
 | Makkelijkst in te nemen | Check Prijs |
 | Beste keuze in tabletvorm | Check Prijs |
 | Beste keuze in capsulevorm | Check Prijs |
 | Beste goedkope keuze | Check Prijs |
Beste Pre-Workout Supplementen Onderzocht
Beste Algemene Keuze
Rebuild Nutrition Pre-Workout
4.5
Dit pre-workout supplement van Rebuild Nutrition komt bij ons het beste uit de tekst. Het supplement is uiterst effectief en is te vergelijken met 5 espressoshots per scoop (400 mg cafeïne). Met dit product heb je daarnaast geen overbodige (onnatuurlijke) ingrediënten in deze booster.. Dit pre-workout supplement is namelijk samengesteld op basis van plantenextracten.
Voordelen:
- Zeer sterke energieboost
- Natuurlijke samenstelling, dus geen rare bijproducten
- Lekkere smaken en genoeg variatie
- Geen dip na je work-out
Nadelen:
- Poeder lijkt soms wat korrelig/hard (geen invloed op de werking)
- Slechts in één formaat te bestellen
Check Prijs op Bol.com
Beste Combikeuze
FTW Nutrition Pre-Workout Met Creatine En Shakebeker
4.0
Met dit supplement van FTW Nutrition haal je een uitstekende pre-workout en creatine-supplementcombinatie in huis. Daarnaast krijg je een leuke (als je van geel houdt!) shakebeker gratis bijgeleverd. De smaak is erg verfrissend (citrusvrucht), waardoor je direct al een oppepper krijgt.
De werking van dit supplement zelf is daarnaast samengesteld om een dip na de training zoveel mogelijk te voorkomen. Dit doet de fabrikant door niet alleen creatine toe te voegen, maar ook extra essentiële vitamines, zoals vitamine C, vitamine B12 en vitamine D3 (check je vitamine D-gehalte met een bloedwaardentest voor vitamine D!).
Voordelen:
- Extra essentiële vitamines voor een gezonder product
- Bevat creatine om je prestaties nog meer te verbeteren
- Verfrissende citrussmaak
- Bijpassende shakebeker meegeleverd met opvallend design
Nadelen:
- Geeft een iets minder grote energieboost dan pure pre-workouts
- Niet veel keuze tussen smaken
Check Prijs op Bol.com
Beste Vegan/Halal Keuze
Kastoes Performance Pre-Workout
4.0
Op zoek naar een goede pre-workout die volledig vegan en halal is? Dan is dit supplement van Kastoes de beste keuze uit de lijst. De blauwe bosbessenversie is onze favoriete smaak, maar je hebt ook de keuze uit watermeloen en appel.
Na het innemen van dit supplement, duurt het ongeveer 15 tot 30 minuten tot je de pump voelt. Slim dus om onderweg naar de sportschool alvast je energieboost in te nemen.
Voordelen:
- Ideaal voor veganisten en moslims (vegan en halal)
- Drie frisse smaken om uit te kiezen - blauwe bosbessen is onze favoriet!
- Korting tot 2 procent als je meerdere potten tegelijk koopt
- BCAA toegevoegd om spierafbraak te verminderen na het sporten
Nadelen:
- Werking voelt wat lichter aan dan de gemiddelde pre-workout
Check de prijs voor bosbessensmaak op Bol.comCheck de prijs voor watermeloensmaak op Bol.com
Makkelijkst In Te Nemen
Trect Nutrition Pre-Workout Drinks
4.0
Deze pre-workout drinks van Trect zijn in handig shotformaat verpakt. Zo pak je een flesje mee voordat je naar de sportschool gaat. Je hoeft je dus geen zorgen maken om doseringen en het mixen van de drank.
Hierbij is het wel zo dat het goedje erg geconcentreerd is (lees: zoet). Normaal gesproken zijn pre-workout drinks namelijk wat meer verdund in een grotere hoeveelheid water.
Voordelen:
- Handigste dosering
- Ideaal voor mensen die het druk hebben
- Makkelijk voor onderweg
- Geen gedoe met shakebekers
- Snelle werking met verschillende energieboosters naast cafeïne
Nadelen:
- Erg geconcentreerd en zoet
- Prijzig (12 stuks per verpakking)
Check Prijs op Bol.com
Beste Keuze In Tabletvorm
Vaud Sport Pre-Workout Tabletten
4.0
Genoeg proteïnepoeder of weight gainer om dagelijks in shakes weg te drinken? Dan is een tabletvorm voor je energieboost wellicht een beter alternatief. Dit supplement van Vaud ziet er wellicht wat minder uitbundig uit dan menig ander merk, maar qua werking is dit supplement uitstekend.
De tabletten zijn gemakkelijk weg te slikken en binnen relatief korte tijd (~30 minuten) voel je de energieboost al. Daarnaast is de samenstelling van de tablet een stuk cleaner, met slechts twee ingrediënten: cafeïne en magnesium.
Voordelen:
- Makkelijk in te nemen
- In Europa (Zwitserland) ontwikkeld en geproduceerd
- Simpele samenstelling (cafeïne + magnesium), dus je weet precies wat je inneemt
- Ideaal als je geen fan bent van shakes of de zoete smaak van pre-workout
- Grote hoeveelheid (genoeg voor 200 trainingssessies)
Nadelen:
- Minder geschikt als je zeer gevoelig bent voor cafeïne
- Saaie verpakking
Check Prijs op Bol.com
Beste Keuze In Capsulevorm
Dedicated Nutrition Vaso Grow Pre-Workout
4.0
Dedicated Nutrition is een bekende naam in de fitnesswereld. Niet alleen qua supplementen, maar ook voor fitnesskleding zijn ze immens populair. Net zoals de tabletten van Vaud Sport, wordt dit supplement niet als poeder aangeboden, maar in een alternatieve manier van inname: capsules. De inhoud van capsules wordt over het algemeen sneller opgenomen dan tabletten.
De Vaso Grow is daarnaast wat meer gericht op bodybuilding, waardoor je hier meer ingrediënten vindt naast cafeïne en magnesium, om je energielevels te boosten.
Voordelen:
- Moeilijker door te slikken dan tabletten
- Bekende naam in de fitnesswereld
- Hoge dosering (3 capsules per dag) dus een flinke pump
- Perfect als je geen zin meer hebt in shakes
Nadelen:
- Niet voor beginners of als eerste pre-workout
- Relatief prijzig
Check Prijs op Bol.com
Beste Goedkope Keuze
10ERGy Pre-Workout Sample Pack
4.5
Ben je nog onzeker of pre-workout voor jou werkt? Logisch. Dan is een goedkopere optie slimmer om het uit te proberen. Bij 10ERGY krijg je voor een zeer vriendelijke prijs vier pakjes met dit supplement. Zo weet je niet alleen of dit soort supplementen voor jou geschikt is, maar weet je ook welke smaken lekkerder zijn!
Voordelen:
- Verschillende smaken, zodat je direct ontdekt welke smaak jouw favoriet is
- Beste keuze als je nog nooit een pre-workout supplement gebruikt hebt
- Minder zoet dan de meeste producten
- Mogelijk om hetzelfde product in een grotere dosis te kopen
Nadelen:
- Slechts voor vier trainingssessies
- Daadwerkelijke product is relatief prijzig
Check Prijs op Bol.com
De beste pre-workout vergeleken
| Award | Beste Algemene Keuze | Beste Combikeuze | Beste Vegan/Halal Keuze | Makkelijkst In Te Nemen | Beste Keuze In Tabletvorm | Beste Keuze In Capsulevorm | Beste Goedkope Keuze |
 |  |  |  |  |  |  | |
| Product | Rebuild Nutrition Pre-Workout | FTW Nutrition Pre-Workout Met Creatine En Shakebeker | Kastoes Performance Pre-Workout | Trect Nutrition Pre-Workout Drinks | Vaud Sport Pre-Workout Tabletten | Dedicated Nutrition Vaso Grow Pre-Workout | 10ERGy Pre-Workout Sample Pack |
| Algemene score | 4,5/5 | 4/5 | 4/5 | 4/5 | 4/5 | 4/5 | 4,5/5 |
| Intensiteit | 4,5/5 | 3/5 | 3,5/5 | 4,5/5 | 4/5 | 5/5 | 4/5 |
| Kwaliteit | 4,5/5 | 4,5/5 | 4,5/5 | 4/5 | 4,5/5 | 4,5/5 | 4,5/5 |
| Gemak inname | 5/5 | 4,5/5 | 4/5 | 5/5 | 4,5/5 | 3,5/5 | 4,5/5 |
| Smaak | 4/5 | 4,5/5 | 4,5/5 | 3/5 | 3/5 | 3/5 | 4,5/5 |
| Inhoud | 300 gram | 300 gram | 250 gram | 1,2 liter | 200 tabletten | 150 capsules | 4 sachets |
| Prijs | €€€ | €€€ | €€ | €€€ | €€€ | €€€ | € |
| Zie Prijs | Zie Prijs | Zie Prijs | Zie Prijs | Zie Prijs | Zie Prijs | Zie Prijs |
Waarom je ons kunt vertrouwen
Bij Dokterfit kijken wij niet alleen naar de beste prijs-kwaliteit als het gaat om pre-workout supplementen, maar ook naar een tal van andere factoren. Zo kijken wij naar de smaak, kwaliteit, de intensiteit, hoe makkelijk het in te nemen is en hoelang één verpakking meegaat. Op deze manier komen wij, met ons eigen research én met behulp van talloze reviews van andere gebruikers, op de beste pre-workout supplementen op de markt! We helpen je daarnaast door onze toplijst toe te spitsen op bepaalde doelgroepen of manieren van innemen.
Waar wij op hebben gelet
Pre-workout drinks vind je tegenwoordig in vrijwel elke fitnessgerelateerde sectie in de winkel. Het is een product waarbij marketing centraal staat. Het is namelijk in essentie een flinke stoot cafeïne. Qua functionaliteit van het supplement is er weinig verschil tussen de merken. Toch zijn er wel goede en minder goede producten te onderscheiden aan de hand van de volgende factoren:
- Intensiteit: Als doorgewinterde bodybuilder zul je waarschijnlijk nét een sterkere boost nodig hebben dan iemand die net begint. Pre-workout supplementen variëren onderling in intensiteit. Kies bijvoorbeeld voor het product van Rebuild Nutrition als je zoekt naar een intense pump.
- Kwaliteit: De kwaliteit is wat moeilijker te kwantificeren. Hierbij gaat het vooral om de samenstelling van het product. Uiteraard is de kwaliteit van de pre-workout supplementen in onze lijst van een relatief hoog niveau.
- Vorm van inname: Veel supplementen vind je in poedervorm. Het is fijn als je dan wat afwisseling hebt waar mogelijk. Denk hierbij aan tabletvorm, capsulevorm of een shotje pre-workout drink.
- Smaak: We gaan niet tegen je liegen: pre-workout is niet het meest smakelijke goedje. Toch zijn sommige producten nét wat smakelijker dan andere. Het zit hem dan vooral in de nasmaak.
- Inhoud: Dit hangt nauw samen met de prijs van het product. Je hebt dikwijls producten die hetzelfde kosten, maar aanzienlijk verschillen in hoeveel porties of doses erin zitten. Let hier dus op voordat je een product koopt.
De wetenschap achter pre-workout supplementen
In de wereld van fitness vind je een hoop dubieuze producten waarvan niet direct duidelijk is of ze ook echt wetenschappelijk onderbouwd zijn. Steeds meer mensen gebruiken echter een pre-workout supplement voor de training. Gelukkig is het effect hiervan wel wetenschappelijk onderbouwd.
In een onderzoek uit 20161 blijkt dat er een directe correlatie is tussen een verhoogde fitness performance en het innemen van dit soort energieboosts. Dit heeft uiteraard vooral te maken met het cafeïnegehalte in dit supplement.
Mijn eigen ervaring
Als fanatieke sporter die stiekem niet altijd evenveel energie over heeft om te sporten aan het eind van de dag, is een pre-workout de ideale oplossing. Het geeft mij een flinke energieboost waardoor ik relatief gemakkelijk vier keer per week naar de sportschool kan.
Omdat ik geen resistentie tegen cafeïne wil opbouwen, stop ik ongeveer elke twee maanden ongeveer een weekje met het gebruik van pre-workout. Tijdens dat weekje merk je pas echt het verschil in energieniveaus!
Veelgestelde vragen
Wat doet pre-workout?
Dit supplement is eigenlijk een flinke shot cafeïne, met vaak wat extra ondersteunende ingrediënten. Vergelijk het dus met een aantal espressoshots, afhankelijk van de dosering die je inneemt.
Is pre-workout gezond voor je?
Niet direct, maar het is ook niet schadelijk. Het blijft cafeïne en een oppepper, maar er is geen direct bewijs dat dit supplement schadelijk voor je gezondheid is. Daarnaast is dit middel niet altijd nodig en is het voor sommige mensen niet erg effectief.
Kan ik elke dag pre-workout gebruiken?
Voor je gezondheid is het prima om elke dag dit supplement in te nemen. Waar je echter wel rekening mee moet houden, is dat je een zekere tolerantie voor cafeïne opbouwt als je elke dag pre-workout inneemt. Hogere cafeïne-inname wordt daarnaast gelinkt aan slechtere slaapkwaliteit2.
Wanneer moet ik pre-workout innemen?
Neem dit 15 tot 30 minuten voor aanvang van je workout in voor het beste resultaat. In de praktijk zie je ook dat atleten bij langere trainingen het supplement ook tijdens de training drinken.
Wat zijn de bijwerkingen van pre-workout?
De bijwerkingen van dit middel zijn hetzelfde als die van een te hoge cafeïne-innamevan bijvoorbeeld koffie, waaronder slaapproblemen, verhoogd hartritme, rusteloosheid en hoofdpijn.
Hoelang werkt pre-workout?
Dit verschilt per persoon, maar over het algemeen moet je rekenen op een werking van ongeveer 2 uur. De cafeïne blijft tot 6 uur in je bloed. Als je gevoelig bent voor cafeïne raden wij je aan om dit minstens 6 uur voor slapengaan in te nemen.
Werkt pre-workout verslavend?
Naast cafeïne bevatten de meeste producten geen verslavende stoffen. Het is wel mogelijk om mentaal afhankelijk te worden van de energieboost, omdat je zonder dit supplement minder energie hebt. Je merkt hier na een paar weken niets meer van als je stopt met het supplement.
Is pre-workout ook voor beginners?
Energieboosts werken uiteraard voor iedereen, ook voor beginners. Als je met zeer lichte trainingen begint, heeft de cafeïneboost wellicht wat minder nut. Het is echter geen probleem om vroeg te beginnen met dit supplement als je last hebt van een laag energieniveau tijdens het sporten.
Bronnen
1 The effect of acute pre-workout supplementation on power and strength performance
2 Effects of caffeine on sleep quality and daytime functioning
